..personalizes nutrition!
loading
Το checkneat.gr χρησιμοποιεί cookies (χωρίς θερμίδες) για να σας προσφέρει εξατομικευμένες υπηρεσίες και να βελτιώσει την εμπειρία χρήσης του ιστότοπου. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση των cookies. Για να μάθετε περισσότερα, δείτε τους Όρους Χρήσης
Αποδοχή

Πράσινο ριζότο

x
Το έφαγα
x
100 gr
Πρόσθεσέ το!

To τρόφιμο προστέθηκε στο ημερήσιο διατροφολόγιό σας

Παρουσιάστηκε ένα τεχνικό πρόβλημα! προσπαθήστε ξανα

[-] Χαρακτηριστικά Συνταγής

Μερίδες:2
Κουζίνα:Ελληνική
Εμφάνιση:Δημόσια
Από:Angela

Υλικά

1) 0.5 x κούπες (72.5 gr) Αρακάς
2) 2.0 x μίσχοι (302.0 gr) Μπρόκολο
3) 0.5 x κούπες (97.5 gr) Ρύζι, άσπρο, μεσόκοκκο, ωμό
4) 3.0 x μικρό (7.6cm μήκος) (15.0 gr) Κρεμμύδια, χλωρά (κρεμμυδάκια)
5) 4.0 x κούπες (972.0 gr) Ζωμός κοτόπουλου
6) 1.0 x κουταλιές της σούπας (14.2 gr) Βούτυρο, ανάλατο
7) 1.0 x κουταλιές της σούπας (13.5 gr) Λάδι, από ελιά (ελαιόλαδο)
8) 1.0 x κουταλιές της σούπας (15.0 gr) Κρέμα γάλακτος, ελαφριά (light), 20% λιπαρά
9) 2.0 x κουταλιές της σούπας (10.0 gr) Τυρί, παρμεζάνα (parmesan), τριμένη
10) 1.0 x πρέζα (0.4 gr) Αλάτι, επιτραπέζιο
11) 1.0 x πρέζα (0.1 gr) Πιπέρι, μαύρο

Εκτέλεση

Σε μια μέτρια κατσαρόλα σωτάρουμε στο ελαιόλαδο τα κρεμμυδάκια και προσθέτουμε τον αρακά. Ανακατεύουμε και αρχίζουμε να προσθέτουμε το ζωμό με την κουτάλα, σταδιακά και περιμένοντας να απορροφηθεί πριν ρίξουμε και πάλι. Εντωμεταξύ αλατοπιπερώνουμε. Δεν ξεχνάμε να ανακατεύουμε διαρκώς. Η όλη διαδικασία, όπου χρειάζεται να ανακατεύουμε και να προσθέτουμε νερό, παίρνει περίπου ένα 20λεπτο. Στα 15 λεπτά ρίχνουμε και το μπρόκολο, ώστε να προλάβει να αχνιστεί λίγο.

Όταν το ρύζι είναι έτοιμο, αποσύρουμε από τη φωτιά. Ρίχνουμε μια κουταλιά βούτυρο στο φαγητό και ανακατεύουμε. Κατόπιν προσθέτουμε και την κρέμα και το τυρί, ανακατεύουμε και πάλι και σερβίρουμε αμέσως.

Διατροφική αξία

Βρώσιμο μέρος:gr
Μη βρώσιμο μέρος : gr
Θερμίδες:Kcals
Πρωτεϊνες:g
Λίπη:g
Κορεσμένα:g
Μονοακόρεστα:g
Πολυακόρεστα:g
Υδατάνθρακες:g
Σάκχαρα:g
Φυτικές ίνες:g
Χοληστερόλη:mg
Νάτριο:mg
Κάλιο:mg
  • Vit A:μg
  • Ασβέστιο:mg
  • Vit C:mg
  • Σίδηρος:mg

Αξιολόγηση συνταγής

0.0
0 αξιολογήσεις

Ανάλυση Ένέργειας

[-] Αναλυτικός Πίνακας

Λιποδιαλυτές Βιταμίνες

Βιταμίνη A:IU
Βιταμίνη A:μg
Ρετινόλη:μg
α-Καροτένιο:μg
β-Καροτένιο:μg
β-κρυπτοξανθίνη:μg
Λυκοπένιο:μg
Λουτεϊνη+Ζεαξανθίνη:μg
Βιταμίνη Ε:μg
β-Τοκοφερόλη:μg
γ-Τοκοφερόλη:μg
δ-Τοκοφερόλη:μg
α-Τοκοτριενόλη:μg
β-Τοκοτριενόλη:μg
γ-Τοκοτριενόλη:μg
δ-Τοκοτριενόλη:μg
Βιταμίνη D:IU
Βιταμίνη D (D2+D3):μg
Βιταμίνη D2:μg
Βιταμίνη D3:μg
Βιταμίνη Κ:μg
Μενακινόνη-4:μg
Διυδροφυλλοκινόνη:μg

Υδατοδιαλυτές Βιταμίνες

Βιταμίνη C:mg
Βιταμίνη B1:mg
Βιταμίνη B2:mg
Βιταμίνη B3:mg
Βιταμίνη B5:mg
Βιταμίνη B6:mg
Φυλλικό οξύ:μg
Φυλλικό οξύ φυσικό:μg
Φυλλικό οξύ συνθετικό:μg
Βιταμίνη B12:μg

Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία

Ασβέστιο:mg
Σίδηρος:mg
Μαγνήσιο:mg
Φώσφορος:mg
Κάλιο:mg
Νάτριο:mg
Ψευδάργυρος:mg
Χαλκός:mg
Φθόριο:μg
Μαγγάνιο:mg
Σελήνιο:μg

Στερόλες

Χοληστερόλη:mg
Φυτοστερόλες:mg
Στιγμαστερόλη:mg
Καμπεστερόλη:mg
β-σιτοστερόλη:mg

Διάφορα

Νερό:g
Στάχτη:g
Αιθυλική αλκοόλη:g
Καφεϊνη:mg
Θεοβρωμίνη:mg

Λίπη

Λίπη:g
Κορεσμένα:g
4:0 :g
6:0 :g
8:0 :g
10:0 :g
12:0 :g
13:0 :g
14:0 :g
15:0 :g
16:0 :g
17:0 :g
18:0 :g
20:0 :g
22:0 :g
24:0 :g
Μονοακόρεστα:g
14:1 :g
15:1 :g
16:1 :g
16:1 t :g
16:1 c :g
17:1 :g
18:1 :g
18:1 t :g
18:1 c :g
20:1 :g
22:1 :g
22:1 t :g
22:1 c :g
24:1 c :g
Πολυακόρεστα:g
18:2 :g
18:2 t :g
18:2 i :g
18:2 t,t :g
18:2 CLAs :g
18:2 ω-6 :g
18:3 :g
18:3 ω-6 :g
18:3 ω-3 :g
18:2 i :g
18:4 :g
20:2 ω-6 :g
20:3 :g
20:3 ω-6 :g
20:3 ω-3 :g
20:4 :g
20:4 ω-6 :g
20:5 ω-3 (EPA) :g
21:5 :g
22:4 :g
22:5 ω-3 (DPA) :g
22:6 ω-3 (DHA) :g
trans ολικά:g

Πρωτεϊνες & Αμινοξέα

Πρωτεϊνες:g
Απαραίτητα Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη:g
Θρεονίνη:g
Ισολευκίνη:g
Λευκίνη:g
Λυσίνη:g
Μεθειονίνη:g
Φαινυλαλανίνη:g
Βαλίνη:g
Ιστιδίνη:g
Μη απαραίτητα Αμινοξέα
Κυστίνη:g
Τυροσίνη:g
Αργινίνη:g
Αλανίνη:g
Ασπαρτικό οξύ:g
Γλουταμινικό οξύ:g
Γλυσίνη:g
Προλίνη:g
Σερίνη:g
Υδροξυπρολίνη:g
Προσθήκη Πρωτεϊνης:g

Υδατάνθρακες

Υδατάνθρακες:g
Σάκχαρα:g
Γλυκόζη:g
Φρουκτόζη:g
Γαλακτόζη:g
Σουκρόζη:g
Λακτόζη:g
Μαλτόζη:g
Άμυλο:g
Φυτικές ίνες:g
ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΠΑΡΙΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
right arrowleft arrow
Αποθήκευση
x

Για να έχετε πλήρη πρόσβαση στις υπηρεσίες μας, θα πρέπει να έχετε λογαριασμό.

Γι αυτό, γραφτείτε τώρα, εύκολα, γρήγορα και δωρεάν.

Αν έχετε ήδη λογαριασμό, μπορείτε να
Ρωτήστε με αργότερα

Καλώς ήρθατε στο check n' eat.gr

Ο λογαριασμός σας δημιουργήθηκε αλλά απαιτείται η ενεργοποιησή του. Σας έχει σταλεί email στη διεύθυνση email που δώσατε (αν δεν το βρείτε, κοιτάξτε και στο φάκελο spam).

Οταν λάβετε το email, για να ενεργοποιήσετε το λογαριασμό σας πρέπει να πατήσετε τον δεσμό ενεργοποίησης.

Ο λογαριασμός σας ενεργοποιήθηκε!

Το προσωπικό σας μενού βρίσκεται πάνω δεξιά στην οθόνη.

Αν χρησιμοποιείτε κινητό ή tablet, πατήστε στην εικόνα με το ανθρωπάκι.

Αν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, πατήστε στο username σας.

Like Us on Facebook

Σας ζητούμε συγνώμη αλλά η ενεργοποίηση του λογαριασμού σας δεν πραγματοποιήθηκε.

Προσπαθήστε ξανά και αν το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει, στείλτε μας μήνυμα στο support@checkneat.gr ή από τη σελίδα Επικοινωνία.

Ο λογαριασμός σας έχει δημιουργηθεί αλλά δεν έχει ενεργοποιηθεί ακόμα.

Για να τον ενεργοποιήσετε πατήστε τον δεσμό ενεργοποίησης που έχει σταλεί στο email σας.

Ο κωδικός (password) σας έχει σταλεί στο email σας

Η ενέργειά σας δεν πραγματοποιήθηκε. Προσπαθήστε ξανά!

Η ενέργειά σας πραγματοποιήθηκε.

Λανθασμένο Όνομα Χρήστη (Username) ή/και Κωδικός (Password)

Τα τρόφιμα που καταναλώσατε, αποθηκεύτηκαν επιτυχώς!

Πήγαινέ με στη Διατροφή Μου

Δεν υπάρχουν τροποποιήσεις!

Μη αποδεκτή τιμή! Ελέξτε το επιλεγμένο πεδίο

Λείπει τιμή! Ελέξτε το επιλεγμένο πεδίο

Το Όνομα Χρήστη (Username) που επιλέξατε χρησιμοποιείται ήδη από άλλο χρήστη

Το Email που επιλέξατε έχει ξαναχρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία άλλου λογαριασμού. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλο email

Το Όνομα Χρήστη (Username) ή/και το Email που επιλέξατε χρησιμοποιείται ήδη από άλλο χρήστη

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Email

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Όνομα Χρήστη (Username)

Αποδείξτε ότι δεν είστε ρομπότ!!!

Το μήνυμά σας δεν πρέπει να είναι κενό...

Συμπληρώστε το με τις απορίες ή τις παρατηρήσεις σας

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Ύψος

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Βάρος

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Φύλο

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Έτος Γέννησης

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Περιφέρεια Μέσης

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Περιφέρεια Γοφών

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Περιφέρεια Λαιμού

Το Email δεν φαίνεται να είναι σωστό. Ελέξτε το ξανά

Το Email που δώσατε δεν ανήκει σε κάποιο μέλος μας.

Για να γραφτείτε πατήστε:

Το Ύψος πρέπει να είναι θετικός αριθμός

Το Ύψος δεν φαίνεται να είναι σωστό. Ελέξτε το ξανά

Το Βάρος δεν φαίνεται να είναι σωστό. Ελέξτε το ξανά

Το Βάρος πρέπει να είναι θετικός αριθμός

Το Έτος Γέννησης πρέπει να είναι θετικός αριθμός μεγαλύτερος από το 1900 και μικρότερος από 2002

Η περίμετρος Μέσης δεν φαίνεται να είναι σωστή. Ελέξτε ξανά

Η περίμετρος Ισχίου δεν φαίνεται να είναι σωστή. Ελέξτε ξανά

Η περίμετρος Λαιμού δεν φαίνεται να είναι σωστή. Ελέξτε ξανά

Το άθροισμα του ποσοστού Υδατανθράκων, πρωτεΐνων και λιπών θα πρέπει να είναι 100

Η Ενέργεια πρέπει να είναι θετικός αριθμός

Το καθαρό βάρος του τροφίμου πρέπει να είναι θετικός αριθμός

Λείπει τιμή! Ελέξτε το πεδίο: Όνομα προϊόντος

Η ενέργειά σας πραγματοποιήθηκε.

Το τρόφιμο που μόλις αποθηκεύσατε μπορείτε να το βρείτε στα Αγαπημένα

Το όνομα χρήστη (username) πρέπει να έχει τουλάχιστον 4 χαρακτήρες ή/και ψηφία

Ο κωδικός (password) πρέπει να έχει τουλάχιστον 6 χαρακτήρες ή/και ψηφία

Ο νέος κωδικός (password) δεν έχει επαναληφθεί σωστά

Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε δική σας συνταγή

H αξιολόγηση σας καταχωρήθηκε επιτυχώς

Ανανεώστε τη σελίδα για να δείτε τα αποτελέσματα

Επιλέξτε κάποιο κριτήριο (Κατηγορία ή περιεκτικότητες συστατικών) για την αναζήτηση.

Η φωνητική ανάζητηση δεν υποστηρίζεται απο αυτόν τον browser.

Χρησιμοποιήστε τον Google Chrome .

Η έκδοση του Google Chrome που έχετε δεν υποστηρίζει την φωνητική ανάζητηση..

Εγκαταστήστε την τελευταία έκδοσή του.

Σίγουρα θέλετε να διαγράψετε οριστικά αυτό το τρόφιμο από τη διατροφή σας;

Πρέπει πρώτα να πληκτρολογησετε το όνομα του τροφίμου που θέλετε και στη συνέχεια να επιλέξετε μία απο τις επιλογές της λίστας